日常生活中需要经常吃些富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒等，这些食物当中的胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而能够起到保护视力的作用；

也可以吃些富含花青素的食物，如蓝莓、桑葚、葡萄、蔓越莓、茄子等，花青素可以起到抗氧化、保护视力的作用；

还可以吃些富含维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等，这些食物当中的维生素A能够促进视网膜功能的提高，有帮助提高视力的作用。

对于视力影响最大的是维生素a，平时的时候在饮食上可以多补充些维生素a丰富的食物，比如胡萝卜之类的食物，在有视力不佳的时候，可以及时的去医院做个相关的检查，也需要在生活注意做好护理，不要长时间的看对于视力有影响的，比如手机。

想要眼睛明亮，视力正常的话，日常饮食上可以多吃一些富含维生素a的食物，维生素a具有呵护眼部的作用，还能够预防近视，比如鱼肝油，蓝莓，胡萝卜等。尽量不要吃过于甜腻的食物，含糖分过高的食物对于人体的眼睛没有好处，另外还要注意避免长时间看手机或电脑，避免眼部疲劳，多做眼保健操，多远跳，多看一些绿色的事物，才有利于眼目的健康。

多吃富含维生素A的，比如胡萝卜、猪肝、鱼肝油等，也可以多喝菊花茶，这些对我们的眼睛都有很大的好处。平时多注意用眼卫生，少吃辛辣的食物，少抽烟喝酒，保持充足的睡眠时间,要注意控制观看电子产品的时间，看完后眺望远方，看看绿色的植物，坚持体育锻炼，多参加户外活动，每天坚持做眼保健操。