经常吃好，可以补充营养

无花果干含有蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、磷、钾、镁、铁等营养物质，适量食用可以补充人体所需营养成分。无花果干中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

鲜无花果含有丰富的维生素、矿物质和纤维。它是一种低热量的水果，提供了维生素C、钾、钙和膳食纤维等多种营养物质。新鲜无花果还具有较高的水分含量，对保持身体水平衡和消化健康有益。

无花果干也有自己的好处。在制作过程中，水分被去除，使得无花果干变得更为浓缩。相比之下，干无花果在单位重量下提供的能量、碳水化合物和纤维含量都更高。此外，干无花果还含有抗氧化剂，并且更加耐储存，便于携带和长时间保存。

无花果新鲜的比干果要好，新鲜的营养成份没破坏。

干无花果的功效与新鲜无花果大致相同，但是新鲜明显更营养且抗癌功效更明显至于有没有破坏营养价值么。

鲜的无花果更好，新鲜的无花果水分充足，口感更好，酸甜适口。新鲜的五花果中还有大量苹果酸，柠檬酸，能为人体提供各种营养元素。

无花果干的比较好，无花果是桑科榕属植物，落叶灌木或小乔木，分布于地中海沿岸，从土耳其至阿富汗，中国唐代即从波斯传入，南北方均有栽培，新疆南部尤其多，无花果对土壤条件要求极不严格，在典型的恢壤土，多石灰的沙漠性沙质土，潮湿的亚热带酸性红壤以及冲击性粘壤土上都能比较正常的生长。

无花果干的比较好。

无花果新鲜的和干的都好吃,新鲜的营养价值要更高些,维生素含量也比干的丰富,口感也不错,常吃还能止咳润肺,无花果干则是更容易保存。